Разделы
Класс для начинающих
Предназначен для тех, кто только начинает практиковать аштанга-йогу. Класс характеризуется умеренным темпом, возможностью выполнения упрощенных форм асан и виньяс, более подробными объяснениями.

Как правило, начинающим трудно выполнять первую (основную) серию полностью. Они выполняют последовательность только до пурвоттанасаны,  после которой переходят к заключительному блоку. Эту часть первой серии называют начальной.

  • Практика должна всегда начинаться комплексом сурья-намаскара и заканчиваться заключительным блоком и расслаблением.

  • Освоение асан начинают с освоения техники дыхания и изучения начальных асан 1-ой серии Аштанга Йоги, постепенно добавляя в практику следующие асаны из последовательности.

  • Далее выполняются прогибы и заключительный блок.

Посмотреть Расписание

______________________________

В Аштанга Виньяса Йоге освоение и выполнение асан происходит в строгой последовательности, которая по уровню сложности и характеру комплексного воздействия на практикующего разделяется на три серии:

  • yoga-cikitsa (йога-терапия) — Primary Series (основная),

  • nadi-sodhana (укрепление нервной системы, открытие и очистка энергетических каналов нади) — Intermediate Seires (промежуточная),

  • sthira-bhagah-samapta (интеграция силы и изящества практики) — Advanced Series (продвинутая).

Advanced, в свою очередь, разделена на части: A, B C и D.
Для обозначения серий принято пользоваться сквозной нумерацией:

  • первая — Primary,

  • вторая — Intermediate,

  • третья, четвертая, пятая и шестая — соответственно Advanced A, B, C и D

Освоение первых двух серий, которые являются наиболее важными, может потребовать нескольких лет упорной практики. Последующие серии доступны не всем.

Посмотреть Расписание