Разделы
Аштанга Виньяса Йога
Одна из систем йоги, которую Вамана Риши изложил в древнем тексте «Йога Корунта». Шри Т.Кришнамачарья получил этот текст от своего Гуру Рамы Мохана Брахмачари
и позже передал его Шри К.Паттабхи Джойсу, который всю свою жизнь
посвятил учению Аштанга виньяса йоги.

______________________________
Шри К. Паттабхи Джойс основал исследовательский институт Аштанга йоги
(AYRI) в Майсуре (штат Карнатака, Индия). После смерти Гуруджи Шри
К.Паттабхи Джойса, 18 мая 2009 года, хранителями традиции являются его
дочь Сарасвати Рангасвами и внук Рангасвами Шарат Джойс.

Сейчас институт исследования Аштанга йоги переименован в «Институт Аштанга Йоги Шри К.Паттабхи Джойса». И его семья является хранителями традиции этой школы.

Школа Йоги Шри Тирумалай Кришнамачарьи (1888 — 1989). «Дедушка современной
йоги», Тирумалай Кришнамачарья — учитель ведущих йогов 20 века —
Паттабхи Джойса и Б.К.С.Айенгара.

Он родился 18 ноября 1888 года, в местечке Мучукунда, штат Карнатака.

______________________________

Виньяса

Означает способ дыхания и движения. На каждое движение приходится одно дыхание.

К примеру, в Сурья Намаскаре девять виньяс. Первая виньяса — это вдох, когда руки поднимаются над головой, а ладони соединяются вместе; вторая виньяса — выдох с наклоном вперед и опусканием ладоней рядом со стопами и т.д. Подобным образом для всех асан установлено определенное количество виньяс.

Виньясы имеют целью внутреннее очищение. Сочетание асан с движением и дыханием позволяет крови свободно достигать всех суставов, унося боль из тела. В случае недостаточной циркуляции возникает боль. Нагретая кровь также проходит через все внутренние органы, удаляя загрязнения и болезни, которые выводятся из тела через пот во время практики.

______________________________

Пот

Важный продукт виньясы, потому что только через пот болезнь покидает тело и происходит очищение. Как золото плавят, чтобы удалить примеси, благодаря тому, что грязь выходит на поверхность при кипении золота, так и йога заставляет кровь бурлить и выводит все токсины наружу, которые затем удаляются с потом. Если следовать методу виньяс, то тело становится здоровым, сильным и чистым как само золото.

После того, как тело очищено, становится возможным очистить нервную систему, а затем и органы чувств. Эти первые шаги весьма сложны и требуют многих лет практики. Органы чувств неизменно направлены вовне, а тело постоянно пребывает под властью лени. Однако, благодаря твердому намерению и усердной практике их можно контролировать. После того, как это выполнено, контроль ума приходит автоматически. Виньяса создает основу для того, чтобы это случилось.

______________________________

Тристхана

Это означает три места внимания или действия: поза, способ дыхания и направление взгляда. Все три являются очень важными в практике йоги, и охватывают три уровня очищения: тело, нервную систему и ум. Они всегда выполняются в соединении друг с другом.

Асаны очищают, укрепляют и придают гибкость телу. Дыхание — это речка и порока, что означает вдох и выдох. И вдох, и выдох должны быть ровными и спокойными, длительность вдоха должна быть равна длительности выдоха. Такое дыхание очищает нервную систему. Дришти — место концентрации взгляда во время выполнения асаны. Всего есть девять дришти: нос, межбровье, пупок, большой палец, ладони, стопы, вверх, вправо и влево. Дришти очищает ум и обеспечивает устойчивость его функционирования.

Для очищения тела изнутри необходимо наличие двух факторов: воздуха и огня. Место огня в наших телах расположено на десять сантиметров ниже пупка. Здесь находится наша жизненная сила. Чтобы огонь мог гореть, нужен воздух, отсюда следует необходимость дыхания. Если вы поддерживаете огонь при помощи нагнетателя воздуха, то требуется равномерность его работы, чтобы пламя не погасло или не вышло из под контроля.

Так же дело обстоит и с дыханием. Длинное ровное дыхание усилит ваш внутренний огонь, увеличит жар в теле, который в свою очередь нагреет кровь для физического очищения, а также сожжет загрязнения нервной системы. Длинное спокойное дыхание повышает внутренний огонь и укрепляет нервную систему управляемо и равномерно. Когда этот огонь усилен, наше пищеварение, здоровье и продолжительность жизни также возрастают. Неровный вдох и выдох, или слишком быстрое дыхание, нарушат равномерность сердцебиения, сбивая и физическое тело и вегетативную (автономную) нервную систему.

Важная составляющая дыхательного метода — мула и уддияна банди это замки анального сфинктера и нижней части живота, которые запечатывают энергию внутри, дают легкость, силу и здоровье телу, а также помогают создать сильный внутренний огонь. Без банд дыхание не будет правильным и асаны не принесут пользы. Когда мула банда освоена в совершенстве, контроль ума происходит автоматически.

______________________________

Шесть ядов

Жизненно важный аспект внутреннего очищения, которому учит Паттабхи Джойс, относится к шести ядам, окружающим духовное сердце. В йога шастрах сказано, что Бог обитает в нашем сердце в форме света, но этот свет покрыт шестью ядами: кама, кроха, моха, лобка, материя и мода. Это — желание, гнев, иллюзия, жадность, зависть и леность. Когда практика йоги поддерживается с большим старанием и преданностью на протяжении долгого времени, тогда жар, производимый ею, сожжет эти яды, и засияет свет нашей внутренней природы.

Это составляет практические и философские основы Аштанга Йоги в том виде, как ее преподавал Шри К.Паттабхи Джойс.

www.ashtangayoga.ru